- · 《现代工业经济和信息化[05/29]
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我的运动之路
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摘要：我是一名退休的大学教授，虽然今年已进入82岁的行列，但我感觉自己目前的身体和精神状况与退休前仍没有多大变化。多年来的体检结果，除偶有尿酸偏高外，其他指标均显正常。老
我是一名退休的大学教授，虽然今年已进入82岁的行列，但我感觉自己目前的身体和精神状况与退休前仍没有多大变化。多年来的体检结果，除偶有尿酸偏高外，其他指标均显正常。老朋友、老同事见面时常问及我的保养之道，我的体会最重要的一点是“动”。
我从小就喜欢运动。东晋陶公运甓的故事在我幼小的心灵里就扎下了根，影响了我的一生。尽管现在年岁已高，但我还是离不开体育锻炼，每天都得动。“动”让我的身体一直保持了良好状态。我“动”的做法主要抓了三点：
1.坚持经常性的体育锻炼。我年轻时兴趣爱好广泛，常年坚持动静结合的运动：动式锻炼是那些运动量较大的项目，如体操、单双杠、跑步、爬山、篮球、游泳等活动；静式锻炼是那些运动量较小的活动，如打太极拳、按摩等。无论春夏秋冬，我坚持早晨起床后喝完水就出门活动。60岁以后，锻炼的项目逐渐减少，改为较单一的跑步，先平地跑，再往山上跑；75岁后考虑到膝关节的承受能力，就将跑山路改为了平地跑；进入80岁后，又改为先走后跑的保健型锻炼。虽然运动量有所减少，但仍要每天坚持运动1小时，运动后会全身出汗湿透，可是热水澡一冲，顿感精神焕发，全天舒坦。
2.按摩是一种活动全身器官的锻炼方法，能起到强身健体的作用，现在我已养成了随时按摩的习惯。如睡觉前坐在床沿上按摩头部、面部，揉眼、叩齿、旋动双肩、转动眼球等；早晨睡醒后，躺在床上重复一次睡前的按摩内容。我有一个站着看电视的习惯，这是捶胸、提肛活动的最佳时段。这些占时不多、穿插进行的自我按摩，每次15～20分钟即可完成，它对全身各器官、筋骨和关节的灵活性锻炼起着不可低估的作用。
3.驾车也是我的一项“动”的内容。2003年，公安部公布了个便民措施，我也与时俱进，68岁时考取了汽车驾照，并且买了车。驾车不但让我享受到现代工业带来的幸福，为出门提供了方便快捷的保障，更重要的它是对一个人的身体和心理延迟衰老的好方法。十多年来的驾车实践证明，驾车延缓了我衰老的进程，使我的脑力、体力状态得到了维持。汽车是个令人惊异的东西，我只要往驾驶室一坐，便马上精神焕发，全身来劲。我去年到长沙办事，花5个小时从长沙开回了桂林（当然中间要小憩一下），也没有累的感觉，晚上还能坚持继续工作。这次长途驾车的经历出乎我的意料，也让我身边所有的人都感到惊讶，说明我现在仍具有较好的身体素质和较旺盛的精力。我现在不仅把汽车作为交通工具，也把它作为体育工具列入自己的健身内容，天天都要开。当然，我会把安全放在第一位，不开快车、不违规、不走神，这是前提。
我是一名退休的大学教授，虽然今年已进入82岁的行列，但我感觉自己目前的身体和精神状况与退休前仍没有多大变化。多年来的体检结果，除偶有尿酸偏高外，其他指标均显正常。老朋友、老同事见面时常问及我的保养之道，我的体会最重要的一点是“动”。
我从小就喜欢运动。东晋陶公运甓的故事在我幼小的心灵里就扎下了根，影响了我的一生。尽管现在年岁已高，但我还是离不开体育锻炼，每天都得动。“动”让我的身体一直保持了良好状态。我“动”的做法主要抓了三点：
1.坚持经常性的体育锻炼。我年轻时兴趣爱好广泛，常年坚持动静结合的运动：动式锻炼是那些运动量较大的项目，如体操、单双杠、跑步、爬山、篮球、游泳等活动；静式锻炼是那些运动量较小的活动，如打太极拳、按摩等。无论春夏秋冬，我坚持早晨起床后喝完水就出门活动。60岁以后，锻炼的项目逐渐减少，改为较单一的跑步，先平地跑，再往山上跑；75岁后考虑到膝关节的承受能力，就将跑山路改为了平地跑；进入80岁后，又改为先走后跑的保健型锻炼。虽然运动量有所减少，但仍要每天坚持运动1小时，运动后会全身出汗湿透，可是热水澡一冲，顿感精神焕发，全天舒坦。
2.按摩是一种活动全身器官的锻炼方法，能起到强身健体的作用，现在我已养成了随时按摩的习惯。如睡觉前坐在床沿上按摩头部、面部，揉眼、叩齿、旋动双肩、转动眼球等；早晨睡醒后，躺在床上重复一次睡前的按摩内容。我有一个站着看电视的习惯，这是捶胸、提肛活动的最佳时段。这些占时不多、穿插进行的自我按摩，每次15～20分钟即可完成，它对全身各器官、筋骨和关节的灵活性锻炼起着不可低估的作用。
3.驾车也是我的一项“动”的内容。2003年，公安部公布了个便民措施，我也与时俱进，68岁时考取了汽车驾照，并且买了车。驾车不但让我享受到现代工业带来的幸福，为出门提供了方便快捷的保障，更重要的它是对一个人的身体和心理延迟衰老的好方法。十多年来的驾车实践证明，驾车延缓了我衰老的进程，使我的脑力、体力状态得到了维持。汽车是个令人惊异的东西，我只要往驾驶室一坐，便马上精神焕发，全身来劲。我去年到长沙办事，花5个小时从长沙开回了桂林（当然中间要小憩一下），也没有累的感觉，晚上还能坚持继续工作。这次长途驾车的经历出乎我的意料，也让我身边所有的人都感到惊讶，说明我现在仍具有较好的身体素质和较旺盛的精力。我现在不仅把汽车作为交通工具，也把它作为体育工具列入自己的健身内容，天天都要开。当然，我会把安全放在第一位，不开快车、不违规、不走神，这是前提。
文章来源：《现代工业经济和信息化》 网址: http://www.xdgyjjhxxh.cn/qikandaodu/2020/0907/413.html